頭髮一直掉怎麼辦？台中皮膚科醫師告訴你如何改善｜落髮門診推薦

本文由 陳冠宇皮膚科診所專業醫療團隊 撰寫／專業審閱

大家是不是也有過這樣的困擾？早上梳頭，或者洗完頭髮，看到鏡子裡的落髮量越來越多，心裡不禁想：我的頭髮怎麼了？不想變成禿頭大叔（或大嬸），但是每天落髮的情況越來越嚴重，該怎麼辦呢？

事實上，落髮是很多人會遇到的問題，不過，落髮不一定等於一輩子就得這樣。現在有很多方法可以幫助改善，甚至讓你重新找回濃密的秀髮！如果你也有這樣的煩惱，今天就讓我來和你聊聊為什麼會落髮，如何預防，還有怎麼保養才能讓頭髮更健康吧！

一、每天掉多少頭髮算正常？出現這些變化要注意

一般常以每天掉落約50～100根頭髮作為參考，但實際數量會受到頭髮長度、洗頭頻率、梳髮習慣與個人生長週期影響，因此不需要每天逐根計算。

比單純計算根數更重要的是「與自己過去相比」。若最近出現下列變化，便值得提高警覺：

• 洗頭、吹髮與梳髮時，發現落髮量明顯變多
• 掉髮持續數週，沒有逐漸減少
• 額頭髮線後退，逐漸形成M字形
• 頭頂髮旋範圍擴大，照片中明顯看到頭皮
• 女性頭頂分線變寬或馬尾髮量減少
• 局部出現邊界明顯的圓形禿髮
• 頭皮同時有紅腫、疼痛、搔癢、脫屑或膿疱
• 眉毛、睫毛或身體其他部位也出現掉毛
• 新生頭髮越來越細、短且不易長長

除了大量掉髮外，即使落髮數量不多，只要頭髮逐漸變細、變稀疏，或合併其他頭皮症狀，也建議尋求皮膚科醫師評估。

二、為什麼會掉頭髮？原來這些原因最常見！

落髮的原因比我們想像的要複雜，並不只是因為年紀大或是基因的問題。其實，生活中的許多因素都可能是落髮的導火線，讓我們先來了解一下落髮的常見原因：

大家最常聽到的就是遺傳性落髮，也就是雄性禿。這一點相信很多人都不陌生，它通常在男性身上比較常見，但也有女性會遇到這種問題。遺傳性落髮通常是慢慢進行的，會先從額頭兩側或是頭頂開始，最終可能會掉成光亮的頭頂。

或是荷爾蒙變化，像是女性在懷孕、產後或是更年期時，荷爾蒙水平變動，會影響到頭髮的生長週期。懷孕、產後落髮是比較暫時的，但有些人如果沒有好好處理，也可能會延續下去。

而且現代生活中壓力山大，這種壓力型落髮可不是開玩笑的。工作壓力、生活壓力一大，會讓頭髮進入「休止期」，也就是快速掉落的階段。這種落髮有時候會比較急劇，整個頭皮都可能感受到壓力。

其實營養不良也是落髮的原因之一。有時候工作忙碌，或者不太注意飲食，可能缺乏一些對頭髮有益的營養，像是鋅、鐵、維生素B群等等，這些都會影響頭髮的健康，導致它變得脆弱、易掉。

這些原因都可能影響到你的頭髮健康，對症下藥才能有效改善問題。如果發現自己有落髮困擾，還是建議去找台中皮膚科醫生諮詢，做個檢查，確保自己了解問題的根源。

三、你是哪一種落髮？不同種類，處理方法也不同

落髮不只有一種，還有很多不同的類型。每一種落髮的原因都不同，處理的方法當然也不一樣。讓我們來看幾種常見的落髮類型，這樣你可以了解自己是哪一種：

雄性禿：這是最常見的一種落髮，也是最常聽到的原因。雄性禿會影響到頭頂或是額頭兩側，通常會慢慢變得更禿。這一類的落髮是跟基因有關，並不是短期內就能解決的問題，需要長期處理。

壓力型落髮：這類型的落髮是因為壓力過大，讓身體進入應激狀態，造成落髮加劇。你可能會發現自己在一段壓力大的時期，落髮情況突然變嚴重。這種落髮的好處是，通常隨著壓力減少，落髮情況會有所改善。

休止期落髮：這通常是因為身體突然受到某些外界刺激，像是生病、手術、重大變故等，頭髮進入休止期，從而大量掉落。不過，這類型的落髮大多是短期的，只要恢復了健康，頭髮大多會慢慢長回來。

圓禿（鬼剃頭）：這是一種自體免疫疾病，會在頭皮上形成圓形的禿頭區域。這種落髮通常是突發性的，並且可能會反覆發作。需要儘早就醫治療，來避免情況惡化。

不同的落髮類型需要不同的處理方式，所以了解自己的情況是非常重要的。如果不確定自己屬於哪一種，還是建議去台中的皮膚科門診，讓專業的醫生幫你做診斷。

四、預防落髮看這裡！日常保養是關鍵！

如果你不想等到落髮問題嚴重才來處理，那麼日常的保養就是預防落髮的關鍵了。其實，頭髮的健康很大程度上取決於我們的生活習慣。讓我們來聊聊幾個能夠有效預防落髮的小習慣：

飲食均衡：你要確保自己的飲食中有足夠的維生素、礦物質，特別是那些對頭髮健康有幫助的營養素，比如鋅、鐵、維生素B群等。平時多吃一些蔬菜、水果、魚類、堅果等，這些食物能夠補充頭髮所需的營養，讓頭髮更健康。

保持規律作息：現代人總是熬夜工作，但其實充足的睡眠對頭髮的生長有很大幫助。當你睡得好，身體也會有足夠的時間來修復和滋養頭髮，這樣才能保持頭髮的健康。

還有一個大家常忽略的問題，那就是壓力管理。無論是工作還是生活中的壓力，都會對頭髮造成影響。如果長期處於高壓狀態，頭髮會容易掉落。你可以試著做些放鬆的活動，像是散步、瑜伽，或者聽音樂，這些都能有效減輕壓力，保護你的頭髮。

最後，適當的運動也能促進血液循環，這對頭髮有非常好的幫助。你可以選擇自己喜歡的運動，像是慢跑、游泳，這不僅對健康有益，對頭髮的健康也有正面的效果。

五、讓頭髮健康生長，正確清潔是關鍵！

除了日常保養，正確的清潔方式對頭髮的健康也非常重要。很多人以為只要洗頭就好，但其實，洗頭的方式、用的產品以及清潔的細節都會影響頭髮的狀態。

第一步是選擇一款溫和的洗髮產品，不含過多化學成分的洗髮精。洗頭的時候，記得輕輕按摩頭皮，這樣不僅能促進血液循環，還能把頭皮洗乾淨，提供頭髮更好的生長環境。

在吹乾頭髮時，先用暖風將頭髮吹至9成乾，最後再用冷風徹底吹乾，並保持一定的距離，這樣可以減少對頭髮的傷害。

六、哪些掉髮狀況應儘快看皮膚科？

出現以下情況時，建議不要只靠換洗髮精或保健食品：

• 短時間內突然大量掉髮
• 掉髮持續數週且越來越嚴重
• 頭皮出現一塊或多塊禿髮
• 頭皮紅腫、疼痛、灼熱、流膿或明顯脫屑
• 髮線後退、頭頂稀疏或分線持續變寬
• 眉毛、睫毛或身體毛髮同步脫落
• 掉髮合併疲倦、怕冷、月經異常或體重明顯改變
• 家族有型態性落髮，自己也開始出現相似變化
• 頭皮局部變得光滑，看不到明顯毛囊開口

越早找出原因，就越能避免在偏方或不適合的產品上反覆嘗試。

七、落髮門診醫師介紹｜陳冠宇院長

陳冠宇院長具皮膚科專科訓練及多年臨床經驗，曾任多家醫療院所皮膚科主任，並持續參與頭皮照護、皮膚醫學及美容醫學相關專業交流。

學經歷與專業資格：

• 國防醫學院醫學系
• 成大醫院皮膚科專科醫師
• 成大醫學院皮膚科臨床講師
• 教育部部定講師
• 台灣醫用雷射光電學會會員
• 台灣美容醫學皮膚科醫師
• 三總澎湖分院皮膚科主任
• 國軍台中總醫院皮膚科主任
• 大里仁愛醫院皮膚科主任
• 舒顏萃原廠認證醫師
• PicoPlus皮秒雷射原廠認證醫師
• Q+立線音波／IG電波原廠認證醫師
• 自體微移植技術原廠認證醫師
• 2020、2024、2025及2026 juliArt頭皮養護師論壇講師
• Dyson秋季美髮沙龍頭皮護理講座講師

落髮可能涉及遺傳、頭皮疾病、免疫、營養或內分泌等因素。由皮膚科醫師先確認掉髮類型，再規劃治療與追蹤方式，較能避免只處理表面症狀。

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常見問題

八、立即諮詢專業，擺脫落髮煩惱！

面對頭髮一直掉的問題，最重要的不是立刻購買生髮產品，而是先分辨正常換髮、休止期落髮、雄性禿、圓禿，還是頭皮發炎所造成的掉髮。

若你已經出現髮線後退、頭頂稀疏、分線變寬、局部禿髮，或掉髮持續增加，可預約陳冠宇皮膚科落髮門診，由皮膚科醫師檢查頭皮與毛髮狀況，再依個人原因規劃合適的改善方式。

陳冠宇皮膚科診所
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本文內容提供一般衛教參考，不能取代醫師面診。藥物、檢查及相關療程均應由醫師依個別狀況評估。